Métodos

EL MÉTODO E.P.L.E.R

Para mejorar nuestra capacidad de comprensión lectora existe un método minucioso y detallado de la lectura, que es propiamente un verdadero método de estudio.

Se lo conoce como método EPLER, tomando las iniciales de sus cinco pasos.

Exploraremos ahora cada uno de esos cinco pasos:

•          E: exploración o pre lectura
•          P: preguntas
•          L: lectura
•          E: exposición
•        R: revisión y repetición

MÉTODO DE ESTUDIO IPLER

·         Inspeccionar: Explorar el tema.

·         Preguntar: Formular interrogantes sobre el tema.

·         Leer: Comprender, analizar y sintetizar el tema

·         Expresar: Señalar, resumir y esquematizar el tema.

·        Revisar: Repasar, examinar y archivar el tema.

MÉTODO 2L-2S-2R

2L,2S,2R, fórmula muy conocida, que se desglosa así:

Primera Lectura General del Tema (L)

Se realiza una lectura general del tema que se va a estudiar, ya sea porque se va a exponer o simplemente porque se desea dar un repaso de los apuntes o textos.

Segunda Lectura del Tema a Estudiar (L)

Se vuelve a leer pero ahora, se realiza detenidamente, trate de interpretar cada párrafo, comprender las ideas principales y analizar los contenidos con lo que haz aprendido.

Subrayar las Ideas Principales (S)

Lo que le pareció más importante señálelo, de alguna forma, en su texto o cuaderno; puede hacerlo encerrando los párrafos en rectángulos de colores o bien, subrayando.

Elaborar Síntesis, según las ideas subrayadas (S)

Sintetice las ideas principales y elabore con ellas cuadros sinópticos, resúmenes, esquemas, etc.

Realizar Oralmente un Repaso General del Tema (R)

Repita en forma oral y en voz alta, lo que acaba de aprender, eso da la oportunidad de detectar los puntos de difícil aprendizaje o afirmar los contenidos.

Repetir (en voz alta) las síntesis (R)

Para finalizar, repase el tema oralmente como si lo expusiera ante muchos y tratando de no ver los contenidos escritos, esto te sirve para que se evalúe y sepa si realmente haz aprendido.

Método EFGHI

Enseña a aprovechar con más eficiencia la mente de los estudiantes ayudandolos a lograrel nivel de aprendizaje de cada momento que dediquen al estudio. Se desarrolla a travéz de un método que integra procedimientos el máximo provecho de los factores que inciden en el estudio. Sus elementos son:

• Examen preliminar.
• Formularse preguntas.
• Ganar infomación mediante preguntas.
• Hablar para describir.
• Investigar los conocimientos.

El repaso y el olvido

El repaso nos permite tener disponibles las cosas que hemos aprendido anteriormente y es necesario porque las cosas con el tiempo se olvidan.

El tiempo ideal para hacer el primer repaso es transcurridas 8 horas y el segundo repaso a las 8 horas siguientes al primero. De este modo parece que la posibilidad de evocar lo aprendido al cabo de un mes es del 60%. Para que esto sea cierto los repasos deben estar bien hechos lo cual significa que una vez efectuado un repaso los contenidos vuelven a estar en la memoria al 100%.

Para repasar hay que:

1. Escribir el esquema de memoria
2. Hacer la repetición mental activa mirándolo (oral o escrito)
3. Consultar con el resumen las posibles lagunas
4. Hecho esto, repetir mentalmente de nuevo
5. Aunque es optativo, resulta aconsejable hacerse preguntas de examen y responderlas.

El método más rápido es el oral (que tiene la ventaja de que aprendes "oyéndote") pero si es escrito ayuda al sobreaprendizaje, tan útil para memorizar.

Una equivocación es repasar pocas horas antes del examen todo. Lo ideal sería ir repasando o bien cada día lo anterior, un día a la semana, etc...

Si durante un examen nos quedamos "en blanco", debemos:

• No ponernos nerviosos (se debe a una inhibición que paraliza la función de la memoria).
• Dejar ese tema y abordar otro.
• Buscar ideas relacionadas que nos lleven nuevamente al tema.
• No dejar de escribir o de hablar aunque sean divagaciones.
• Saber que durará sólo unos minutos y luego nos recuperaremos.

Las reglas mnemotécnicas

Las reglas mnemotécnicas son casi siempre una especie de trucos lingüísticos que nos ayudan a recordar algo mejor, sobretodo en un momento (nuestro ansiado examen) en el que podríamos estar especialmente ansiosos; estado que no se producirá si seguimos las pautas aquí marcadas.

Una norma bastante sencilla consistiría en inventar un cuento, un refrán o una historia que nos ayude a memorizar datos.

También existe la posibilidad de utilizar abreviaturas, acrónimos, imágenes o números, todo vale y el lenguaje está a nuestro servicio, sólo depende del uso que nosotros queramos darle.

• Técnica de la historieta: por aquello de que un ejemplo vale más que mil palabras. Para si queremos recordar fechas, números o similar:

Ej.- 007-727-180-7-10-2230-2300-2

El agente 007 subió al avión 727. Vio una azafata de 1.80 y decidió pedir un 7 up para poder hablar con ella. Vio su reloj eran las 10. El avión aterrizaba a las 22:30, la invitó a salir y quedaron a las 23:00. Cenaron y charlaron hasta las 2 de la mañana.

• Técnica de la cadena: relacionar las palabras de un resumen o un esquema mediante una sencilla frase que crearemos. ¿Fácil no?

Ej.- Litio-Berilio-Boro-Carbono- Nitrógeno-Oxígeno- Fluor-Neón > "La BBC no funciona"

• Oración creativa: consiste en crear una palabra real o inventada, que nos sea fácil de memorizar, sobre un significado o contenido del tema.

Si lo anterior no funciona, siempre se puede recurrir al clásico de prever las preguntas del profesor. Según vayamos estudiando, podemos plantearnos cuál sería el examen que nosotros pondríamos en el caso hipotético de invertir las profesiones. Hablar con compañeros nos puede ayudar a ello. Y sobret odo, si asistimos a las clases, el profesor suele dar pistas o hacer especial hincapié en algunos conceptos o temas determinados: repite insistentemente, utiliza la pizarra, se cerciora de que algo quede claro, etc

Organización y planificación del estudio

Disponer de la planificación de nuestro trabajo es el primer paso a realizar. Las razones que justifican la existencia de un horario son:

• Alivia psicológicamente.
• Evita malgastar el tiempo y estudiar más de lo necesario.
• Permite la concentración.
• Ayuda a crear el hábito del estudio.
• Permite estudiar lo justo en el tiempo justo.

Para realizar nuestro horario personal debemos tener en cuenta los siguientes elementos:

• Debe ser estructurado semanalmente.
• Hay que tener en cuenta los tiempos de todas nuestras actividades.
• Hay que hacer una escala de autovaloración de las asignaturas según el agrado y el grado de dificultad que representan para nosotros.
• Hay que distribuirse lo más concretamente posible tanto las asignaturas como las tareas.
• Las asignaturas que son parecidas nunca deben estudiarse seguidas.
• Dejar cada día un rato para el ocio.
• Hacer ejercicio físico habitualmente.
• Ser realista y ajustarse a nuestro ritmo de vida.
• Su carácter es provisional.
• Una vez determinado, hay que cumplirlo.
• Debemos tenerlo siempre a mano.

Existen dos causas principales que hacen fracasar el horario:

1. La distracción, que puede ser interna (pensamientos) o externa (ruidos, familia, amigos,...)
2. El hecho de no valorar como importante el horario, lo que conduce a su incumplimiento.

Las estrategias que podemos llevar a cabo para facilitar el cumplimiento horario son:

• Efectuar períodos más breves de estudio, pero manteniendo el nivel de horas establecido.
• Tener las metas y los propósitos concretizados al máximo.
• Intercalar más descansos.
• Adecuar mejor el lugar de estudio.
• Realizar ejercicios de concentración.
• Estudiar en las mejores horas para cada uno.
• Controlar el pensamiento.
• Hacer comprender a la familia y a los amigos la importancia de estudiar, para que respeten dicha actividad.
• Conseguir "hacer nuestro" el lugar donde trabajamos.
• Acudir asiduamente a una biblioteca.

Estudiar de forma adecuada fatiga y existen unas técnicas que ayudan al descanso del trabajo intelectual y al mismo tiempo favorecen la concentración. Hay dos momentos en los que conviene reposar del trabajo:

1. Cuando paramos el trabajo y hacemos los descansos correspondientes, hay tres niveles progresivos: cambio de trabajo intelectual, cambio mental completo y cambio de ocupación total. Asimismo existen una serie de ejercicios de relajación que pueden practicarse: Relajación física de los sentidos (por ejemplo, 20" mirando a alguna cosa a una distancia de dos o más metros. Con tranquilidad, pasivamente, con el pensamiento centrado en lo que se mira como si fuera visto por primera vez). Relajación de los músculos de la cabeza (por ejemplo, mover los músculos de la frente varias veces hasta cansarlos, dejarlos ir y sentirlos relajarse). Cambios de postura física para movilizar los músculos inactivos durante el estudio y ejercicios respiratorios.
2. Cuando nos sentimos cansados para el trabajo intelectual: Si piensas que estás fatigado te cansarás más, por lo tanto hay que distraerse del cansancio, hay que observar si hay tensiones internas que nos restan energía, hay que observar si estamos aplicando bien las técnicas de lectura y relajar la vista. Si aún así no podemos seguir trabajando, hay que posponerlo 15 o 20 minutos, durante los cuales realizaremos actividades completamente distintas de estudiar.

Herramientas adecuadas

1. Pre lectura: consiste en realizar una lectura rápida y de familiarización con tus apuntes o material base de estudio. En esta primera lectura deberás subrayar o buscar en un diccionario las palabras que no entiendas o conozcas.

2. Lectura comprensiva: debes poner todos tus sentidos y concentración en esta lectura, porque si la haces bien no tendrás que leer y releer, una y otra vez, lo mismo. Entiende lo que lees y relaciónalo con lo anteriormente aprendido.

3. Notas marginales: no hay que apiadarse de ellas pese a su nombre, todo lo contrario. Al hacer esa lectura comprensiva podemos escribir las cosas o ideas globales más significativas en los márgenes.

4. Subrayado: para esta tarea es importante tener 2 colores: uno para las ideas principales y otro para las secundarias. Por supuesto, nada de subrayar todo, sino sólo las ideas principales y secundarias y las palabras que sean específicas de esa materia.

5. Esquema: una vez realizados los pasos anteriores, realizamos una estructura de nuestro tema, de tal modo, que con un sólo vistazo, podamos ver el tema completo.

6. Resumen: si nuestro esquema es bueno y tenemos retención fotográfica, podemos obviar este apartado. De otro modo, consiste en redactar según el esquema el contenido de cada parte.

7. Memorizar: fijar los conocimientos asimilados en las fases anteriores.

Además de este sencillo y básico método de estudio, pero que no todo el mundo estudiantil sigue, te facilitamos otras técnicas de estudio, de memorización y consejos y trucos que pueden resultarte útiles a la hora de estudiar.

Aprende a Priorizar

1 Haz una lista de tareas

Lo primero que debes hacer para aplicar esta técnica es tener claro cuáles son las tareas que necesitas, debes o quieres llevar a cabo. Haz un listado con todas esas tareas en el orden en que se te vayan ocurriendo.

2 Aplica el criterio ABC

Ahora escribe, junto a cada una de las tareas, la letra A, la letra B o la letra C en función de su importancia.

La letra A es para las tareas muy importantes. Son tan relevantes que debes realizarlas a conciencia para tener buenos resultados.

La letra B es para las tareas importantes. Debes realizarlas, aunque no tiene por qué ser ahora ni tampoco tienes por qué ser necesariamente tú. Podrías delegarlas.

La letra C es para las tareas poco importantes. Su relevancia es baja y a menudo, si nos las realizas, tampoco producen unas consecuencias demasiado apreciables. Son las tareas que puedes delegar, aplazar, realizar de modo rápido aunque la calidad no sea la mejor o, directamente, puedes eliminarlas de tu lista.

3 Distribuye las tareas en cajones

Ahora estás en condiciones de ordenar las tareas en 3 cajones. Puedes dibujar una tabla con un espacio para las tareas muy importantes, otro para las tareas importantes y, finalmente, un último espacio para las poco importantes.

Incluye en cada uno de esos espacios las correspondientes tareas y empieza a afrontarlas, una a una, como si esos espacios fuesen cajones de un armario. Abre el primer cajón y empieza a realizar las tareas que hay en él. No abras el segundo cajón hasta que el primero no esté totalmente vacío. Y al final, si te sobra tiempo, encárgate del tercer cajón.

Como te dije, es una técnica muy sencilla y con una lógica muy simple también.

Pero si la llevas a cabo, verás que es mucho menos probable que te veas perdiendo el tiempo en tareas insignificantes cuando las verdaderamente importantes están ahí, sin hacer.

 https://www.youtube.com/watch?v=5mAfJFIDhOI

Modelos de horarios

ORGANIZACIÓN DEL TIEMPO PERSONAL

Objetivos:

-         Ser consciente de la utilización del propio tiempo.

-         Comprender la importancia de organizar bien el tiempo para sacarle el máximo partido.

-         Organizarse un horario de trabajo en casa y cumplirlo diariamente.

-         Saber planificar las actividades escolares y su distribución en diferentes periodos de tiempo (semanal, quincenal…)

-         Identificar los elementos que condicionan el estudio.

Plan de trabajo:

Primera sesión: A qué dedico mi tiempo

El alumno debe tener clara la necesidad de planificar el tiempo. Las múltiples actividades que desarrolla (estudios, actividades extraescolares, deporte, ocio…) obligan a realizar una planificación para obtener el tiempo necesario para llevarlas a cabo.

Es una cuestión de eficacia. Llevar a cabo de forma satisfactoria todas sus obligaciones e intereses conlleva la necesidad de distribución racional del trabajo.

La planificación tiene que ser individual. Cada alumno y alumna es diferente, debe valorar sus aptitudes y su grado de preparación para cada una de las materias, conocer cuales le resultan más fáciles y cuales más difíciles, las horas del día en que le es más fácil estudiar, las lagunas que nota en sus conocimientos, la atracción que siente por cada una de las asignaturas y su propio ritmo de aprendizaje.

El plan de trabajo ha de ser realista, ha de ser un plan que cada uno pueda llevar a cabo teniendo en cuenta sus características personales para conseguir que a lo largo del tiempo el plan funcione.

Actividades:

Explicitar la utilización del tiempo durante la pasada semana, teniendo en cuenta las horas empleadas en dormir, comer, clases en el instituto, deberes, actividades extraescolares, actividades de ocio en casa y con los amigos, desplazamientos, etc…

Ficha para el alumno:

Que hice la semana pasada:

Activi-dades	Lunes	Martes	Miercoles	Jueves	Viernes	Sabado	Domingo
Dormir
Comer
Institu-to
Act. Extraescolares
Ocio
Estudio
Otros
Horas	24	24	24	24	24	24	24

Una vez rellenado individualmente el horario (15 minutos), juntarse en grupos de 3 ó 4 alumnos para discutir las diferencias (10 minutos)

Uno de los alumnos hará de secretario y recogerá las diferencias más llamativas y las conclusiones a las que llegue cada grupo.

Puesta en común en gran grupo (20 minutos)

Segunda sesión: Cómo me organizo

Planificación y organización del tiempo de estudio personal teniendo en cuenta los resultados de la primera sesión.

Ficha para el alumno:

-         ¿Es equilibrada la distribución semanal de tu tiempo?

-         ¿Existen algunas actividades que te llevan demasiado tiempo? ¿Cuáles?

-         ¿Existen algunas actividades a las que dedicas demasiado poco tiempo? ¿cuáles?

-         ¿Hay relación entre el tiempo que dedicas al estudio y los resultados que obtienes en las diferentes asignaturas? ¿Por qué?

-         ¿Crees que dedicas el tiempo suficiente al estudio? ¿Por qué?

- ¿A qué asignaturas crees que deberías dedicar más tiempo de estudio? ¿Por qué?

-         ¿Crees que con una distribución diferente de tu tiempo lograrías mejores resultados? En caso afirmativo: ¿Qué cambios deberías hacer en tu horario para obtener un mayor rendimiento?

Con los resultados de esta reflexión, realiza un nuevo plan de distribución del tiempo que además de permitirte mejorar tus resultados, sea realista y te creas capaz de llevarlo a cabo.

Horas	Lunes	Martes	Miercoles	Jueves	Viernes	Sabado	Domingo
00-01
01-02
02-03
03-04
04-05
05-06
06-07
07-08
08-09
09-10
10-11
11-12
12-13
13-14
14-15
15-16
16-17
17-18
18-19
19-20
20-21
21-22
22-23
23-24

En pequeño grupo de 3 ó 4 alumnos discutir y recoger las modificaciones  que cada uno de ellos hayan hecho sobre el primer horario.

En gran grupo, puesta en común y discusión de las modificaciones recogidas en los grupos pequeños.

Tercera sesión: Dónde y cómo estudio

Ficha para el alumno:

1-     En casa, antes de ponerte a estudiar, ¿sabes lo que tienes que estudiar?

2-     ¿Planificas tu tiempo de estudio pensando antes de empezar por qué actividad vas a comenzar, con cuál vas a seguir y con cuál vas a terminar?

3-     ¿Tienes un sitio propio, aislado, donde sueles estudiar normalmente?

4-     ¿Cómo te gusta estudiar? Haz una cruz al lado de las respuestas que reflejan lo que normalmente haces.

c Viendo la televisión

c Tumbado en la cama o en el sofá

c Escuchando música

c En  tu cuarto, en la mesa de estudio

c En la cocina

5-     Antes de comenzar a estudiar, ¿piensas qué cosas vas a necesitar y las pones encima de la mesa o cerca para no tener que levantarte? (lápiz, goma, diccionario, regla, pinturas…)

6-     Cuándo empiezas a estudiar un tema, ¿sigues hasta que lo acabas o te sueles levantar a beber agua, merendar, buscar material, hablar con tus hermanos…?

7-     ¿Tienes un horario fijo para estudiar?

8-     Antes de ponerte a estudiar, ¿miras la agenda para planificar tu trabajo en el periodo de una semana?

9-     A la hora de estudiar, ¿te suele entrar sueño?

10-¿A qué hora sueles a estudiar?

Una vez contestado el cuestionario, compara tus respuestas con las recomendaciones que hacen los expertos sobre estos temas. (X. Olano)

1.- Lugar:

-         A ser posible, estudiar siempre en el mismo sitio y solos.

-         Utilizar un sitio tranquilo y luminoso.

-         Que no te moleste nadie mientras estudias. A ser posible, sin música ni televisión.

-         Cuida mucho las postura. Con el tronco estirado y la espalda apoyada en el respaldo de la silla.

-         Encima de la mesa solo debes tener las cosas que necesitas para estudiar, quita todo lo demás no sirve más que para distraerte.

2.- Tiempo:

-         Si es posible, estudia siempre a las mismas horas o como mínimo, acostúmbrate a dedicar el tiempo suficiente a diario.

-         Cada media hora o cada hora, tómate un pequeño descanso (5 - 10 minutos)

-         En el primer ciclo, será suficiente con que estudies entre una y dos horas al día. En el segundo ciclo, seguramente necesitarás entre dos y tres.

-         Antes de empezar, examina qué tienes para estudiar ese día y acomódalo al tiempo de que dispones.

-         No es conveniente estudiar después de una comida copiosa o de una sesión depoertiva intensa.

3.- Materias:

-         Cuando empieces un nuevo curso, comienza haciendo una programación flexible y suave.

-         Al comienzo de una sesión de estudio, empieza por ejercicios mecánicos de poca dificultad (30  minutos). Por ejemplo, pasar algo a limpio, subrayar un texto, hacer un borrador, etc. Posteriormente coge un descanso de 15 minutos. La hora siguiente dedícala al trabajo que te resulte más difícil. Al acabar, coge un descanso de 15 minutos. Al final, dedícate a los trabajos más fáciles, hacer algún dibujo, apuntar cosas que te quedan pendientes, llamar por teléfono a alguien para aclarar alguna duda…

4.- No existe un plan perfecto. Eso es una utopía. Tú haz el tuyo dentro de tus posibilidades, ponlo en marcha y adelante.

Una vez que has reflexionado sobre tu forma de estudiar y has visto las recomendaciones que hacen los expertos responde individualmente

¿Qué diferencias observas entre lo que los expertos dicen que deberías hacer y lo que realmente haces?

¿Qué hábitos crees que deberías  de modificar para sacar un mayor rendimiento a tu tiempo?

En pequeño grupo, poner en común las diferencias más llamativas, en cuales coinciden los diferentes miembros del grupo, cuales creen que modificándolas les ayudaría a obtener mayor rendimiento, cuales se creen capaces de cambiar.

Discusión en grupo-clase y asunción individual de algún compromiso realista de modificación de hábitos.

 Ejemplos